SEGÚN LOS PENSAMIENTOS, CONDUCTA Y ACTITUD QUE TENGAMOS DIARIAMENTE, NUESTRO CUERPO GENERA "SEROTONINA" O "CORTISOL".
LA SEROTONINA: Entre las principales funciones de la serotonina esta la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y cognitivas. La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad, miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios. La serotonina también es necesaria para elaborar la melatonina, una proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer por lo que induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender. Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño y vigilia. El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales, sobre todo en los estrógenos, son algunas de las causas por las que serotonina se ve alterada. Los niveles bajos de serotonina, se asocian a desequilibrios mentales como la esquizofrenia, autismo infantil, trastorno obsesivo compulsivo, hiperactividad infantil, depresión, estados de agresividad, migrañas, estrés e insomnio.
El aumento de serotonina en los circuitos nerviosos produce una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración. La serotonina se puede medir a través de la sangre, aunque no se obtendrá mucha información, debido a que el cerebro y el resto del cuerpo se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de pantalla que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Por eso el cerebro fabrica sus propios neurotransmisores.
El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido esencial que es capaz de traspasar la barrera cerebral, no lo puede producir el organismo por lo que debe ser obtenido a través de la dieta. Las semillas de Griffonia simplicifolia, una planta que crece en la sabana y en la costa del oeste de Afrecha, son ricas en 5-hidroxitriptofano (5-HTP), una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina. Practicar determinadas técnicas de relajación, yoga, meditación ayuda a elevar los niveles de serotonina. Hacer ejercicio con regularidad, la vida al aire libre, pasear y bailar favorece el incremento de esta sustancia. Cambiar de actividad, hacer cosas nuevas, emprender nuevos proyectos, viajar... ayuda a que la serotonina aumente.
EL CORTISOL: .Cuando sentimos estrés nuestro cuerpo reacciona segregando una hormona llamada cortisol. Esta hormona es un esteroide y es llamada la hormona del estrés. El cortisol hace que nuestro cuerpo produzca energía para manejar el estrés. Si nuestros niveles de cortisol son elevados por varios meses o años esto produce daños a nuestro cuerpo. Afecta el sistema inmunológico, la fertilidad y los huesos. Nuevos estudios también demuestran que niveles altos de cortisol producen perdida de la memoria y diabetes de ciertos tipos. La doctora Elissa Epel que dirigió este importante estudio en la Universidad de Yale dice que “el estudio también señalo que las mujeres con mas grasa en el abdomen también sufren de altas y bajas en su estado de animo y niveles altos de estrés en su vida” de acuerdo a la Doctora Epel “la explosicion a niveles altos de estrés o a problemas psicológicos explica la reacción a la hormona cortisol. Como reacción esta hormona causa la acumulación de grasa en el abdomen”
LLAMAREMOS CONDUCTAS "S" A AQUELLOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS DE LA VIDA COTIDIANA QUE GENERAN SEROTONINA
ESTAS CONDUCTAS "S" SON LAS SIGUIENTES:
SERENIDAD
SILENCIO
SABIDURÍA
SABOR
SEXO
SUEÑO
SONRISA
SIMPLEZA
SIMPATÍA
LAS CONDUCTAS "S" GENERAN LAS ACTITUDES "A":
AMOR
ÁNIMO
APRECIO
AMISTAD
ACERCAMIENTO
APERTURA
AMOROSIDAD
LLAMAREMOS CONDUCTAS "R" A LOS PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS EN LA VIDA QUE FACILITAN LA SECRECIÓN DE LA HORMONA "CORTISOL", Y LA PERMANENCIA DE UNA ALTA GRADUACIÓN.
RESENTIMIENTO
RABIA
REPROCHE
RENCOR
RESISTENCIA
REZONGAR
LAS CONDUCTAS "R" GENERAN CONDUCTAS "D":
DEPRESIÓN
DESÁNIMO
DESESPERACIÓN
DESOLACIÓN
Siente bienestar!!!
Mantén pensamientos y conductas de alegría!!!
(fuente: Wayne Dyer - Autor de "Tus zonas erróneas")
